Recomendaciones para no excederse en las posadas

Redacción: OMENT

Las posadas son una oportunidad para compartir con familia y amigos, donde la comida es parte importante de la celebración. Sin embargo, estos eventos no tienen que interferir con una dieta sana. Aquí te damos algunas recomendaciones para que no te excedas en este tiempo de fiestas decembrinas:

• Al llegar al evento sacia tu sed con agua o té. Esto evitará que alivies tu sed con una bebida alta en calorías, la cuál puedes consumir posteriormente, si así lo deseas.
• Si eres el anfitrión, ofrece verduras y frutas como parte de las botanas y el menú principal. Preséntalas de manera atractiva para los invitados.
• Come lo que realmente se te antoja, en lugar de servirte un poco de cada platillo; sírvete porciones pequeñas.
• Come despacio y saborea cada bocado. Espera 10 a 15 minutos antes de servirte el siguiente plato, para evaluar si aún tienes hambre o si sólo estás comiendo por antojo.
• Evita los platillos fritos, con mantequilla o crema; prefiere los alimentos horneados, a la parrilla o asados.
• Comparte tu comida o postre con alguien más y así disminuirás tu consumo calórico.

Si te excedes durante el evento procura comer más ligero en el siguiente tiempo de comida. Además, integra la actividad física dentro de tu rutina. La clave es equilibrar tu alimentación durante las fiestas y así disfrutar esta época sin subir de peso.

Referencias

American Heart Association. The holiday party survival guide. Disponible desde: https://www.goredforwomen.org/live-healthy/heart-healhty-snacks-and-eating-on-thego/the-holiday-party-survival-guide/

American Heart Association. Holiday healthy eating guide. 2016. Disponible desde: http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@fc/documents/downloadable/ucm_455757.pdf

Government of Canada. Healthy holiday eating. Noviembre 2013. Disponible desde: http://healthycanadians.gc.ca/eating-nutrition/healthy-eating-saine-alimentation/tips-conseils/seasonal-saisonniers/holiday-eating-manger-fete-eng.php